बढ़ते वजन को ऐसे करें कम, आज से करें इन सुपरफूड्स का सेवन
Stop Gaining Weight: आजकल लोग अपनी जीवनशैली में इतने व्यस्त है कि खुद की सेहत पर ध्यान ही नहीं दे पाते हैं। ऐसे में उन्हें बहुत- सी बीमारियों का सामना करना पड़ता है। मोटापा उनमें से एक है। अपने बढ़ते वजन से कुछ लोग इतने अधिक परेशान हो जाते है, कि तनाव में चले जाते [...]
Stop Gaining Weight: आजकल लोग अपनी जीवनशैली में इतने व्यस्त है कि खुद की सेहत पर ध्यान ही नहीं दे पाते हैं। ऐसे में उन्हें बहुत- सी बीमारियों का सामना करना पड़ता है। मोटापा उनमें से एक है। अपने बढ़ते वजन से कुछ लोग इतने अधिक परेशान हो जाते है, कि तनाव में चले जाते हैं। अगर आप अपनी डाइट में कुछ जरूरी फूड्स के सेवन को शामिल करेंगे, तो आपका मोटापा भी कम हो सकता है। पर क्या आपको पता है वो सुपरफूड्स है कौन- से? तो, आप बिल्कुल भी फिक्र मत करिए हम आपको बताएंगे।
सेब और पीनट बटर
अगर आप भी अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान है, तो पीनट बटर को खाएं। पीनट बटर में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड दोनों होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराकर वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। फाइबर से भरपूर सेब पर अपना पसंदीदा पीनट बटर फैलाएं, एक ऐसा पोषक तत्व जो बैली फैट को कम करने में मदद कर सकता है।
एवोकैडो और पत्तेदार साग
भले ही एक हरा या साइड सलाद कैलोरी में कम हो और पोषक तत्वों से भरपूर हो, फिर भी इसे खाने के बाद भी आपको भूख लग सकती है। इसे फुल बनाने के लिए टॉपिंग के रूप में एवोकाडो डालें। यह देखते हुए कि इसमें एक प्रकार का स्वस्थ वसा होता है यानी। मोनोअनसैचुरेटेड जो भूख को शांत करता है, यह शायद अधिक पेट भरता है। एवोकाडोस सब्जी के एंटीऑक्सिडेंट के शरीर के अवशोषण में सहायता करता है, जो रोग से लड़ते हैं।
दही और जीरा
दही और जीरा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो आप दही के साथ जीरा खा सकते हैं, इससे आपको फायदा होगा। इसके लिए जीरा भून लीजिए। इसके बाद इसे दही में मिलाकर सेवन करें। दही-जीरा पाचन शक्ति को बढ़ाने और डायबिटीज़ की बीमारी को कम करने में भी बहुत लाभदायक है।
अंडा और काली मिर्च
अंडे में कोलाइन होता है, एक पदार्थ जो मेटाबॉलिज्म को गति देता है, जबकि मिर्च विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने से कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन के खिलाफ लड़ाई में मदद मिल सकती है। यह एक हार्मोन है, जो बेली फैट के निर्माण को भी बढ़ावा देता है। लेकिन काली मिर्च और अंडा इस हार्मोन को कम करके पेट की चर्बी को पिघलाने में मदद करते हैं।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, हम इनकी पुष्टि नहीं करते हैं। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।