Health Tips: आजकल व्यक्ति किसी न किसी हेल्द कारणों से परेशान रहता है। इनमें से एक आम है दांतों का दर्द जिस वजह से कई तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है। जैसे मसूड़ों और पूरे मुंह में दर्द होना, लेकिन क्या आप जानते हैं की दांतों में दर्द क्यों होता है और किन कारणों से होता है। आइए आपको विस्तार से बताते हैं।
विटामिन ए की कमी करें इन फूड्स से पूरी
बॉडी में विटामिन ए की कमी होने पर दांतों के इपीथेलिएल सेल्स मरने लगते हैं, जिससे दांतों की बीमारियां होने लगती है। दांतों की परेशानियों को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट ये शामिल कर सकते हैं –
- अंडा
- दूध
- गाजर
- पालक
- स्वीट पोटेटो
- पपीता
- दही
- पीली
- सोयाबीन
विटामिन बी से करें दांतों को मजबूत
दांतों की मजबूती के लिए विटामिन बी का डाइट में होना बहुत जरूरी है। विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें –
- साल्मन मछली
- टूना मछली
- रेड मीट
- बीन्स
- सूखे मेवे
- शेलफिश
Vitamin C से करें दांतों की परेशानियां दूर
विटामिन सी संरचनात्मक प्रोटीन का निर्माण करता है, जो कोलेजन को बनाता है। बॉडी में इस विटामिन की कमी पूरी करने के लिए डाइट में शामिल करें ये –
- अमरुद
- अनानास
- स्ट्रॉबेरी
- संतरा
- आंवला
- आम
- पपीता
- नींबू
